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腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症的预防与保健

腰椎间盘突出症以腰腿部疼痛为主要临床表现,是临床上的常见病和多发病。冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛,容易导致腰椎间盘突出症的发生,因此,冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。在冬季每个人都应当重视身体的防护与保健,避免腰椎间盘突出症的发生。

[保健措施]:

1。注意身体冷暖,不要长时间在空调的环境当中生活以及工作,少吃生冷的食物,注意保护腰背。

2.少睡弹簧床,多睡硬板床可以减少腰椎间盘的压力,同时要避免作用于腰椎部的按摩。

3。注意腰部保养,尽量减少对腰部刺激,注意保暖避免着凉,工作上面减少劳累。

4。坐姿保护,平时工作或者生活避免长时间弯腰或坐姿工作,应该定时做伸展运动。

5.饮食上多补充含钙比较高的食物,例如奶制品、海产品、骨头汤等等。



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