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春分以后要春捂 你“捂”对了吗?

  3月21日是春分节气。初春到来,气温回升,却也乍暖还寒。对此,闵行区中医医院心脑病科主任医师陈健提醒,春分以后,要注意“春捂”。所谓“春捂”,是指气温刚刚转暖,却乍暖还寒,温度变化大,人们不应过早地脱下棉衣。并且,气温的回升是一个渐变过程,气温忽高忽低,人们常常不能预测到这种变化,因此,除了“捂”还需要“脱”。
  “春捂秋冻”是民间流传已久的养生谚语,从医学的角度上来说也是有着一定的科学道理的。陈主任解释,一旦气温下降,身体难以适应,又不注意“春捂”保暖,就容易患上各种呼吸系统疾病和春季传染病。春季多风,风邪是春季外感疾病的主要因素,初春季节出门时应注意保暖防止风邪侵袭对于健康来说很重要。对于不善表达的宝宝,以及体弱多病者及产后女性尤其要注意防风防寒。然而,陈主任指出,“春捂”也并非捂得严严实实,而是以自身身体感觉舒服为准,应当结合当时的温度、湿度等调整自己的穿着。春季是阳气升发的季节,过度保护也会导致身体经受不了外界的风寒,抵抗力下降。此外,如果体内的热不能散发,同样会导致感冒、呼吸道感染等。
  除了穿衣上要注重,陈主任介绍,春分养生总原则为“:春分风不小,要防痛深扰”。春分前后调解情志要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养。具体是保持室内空气清新与相对恒温,早睡早起,适量运动。穿衣宜下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,运动最好能微微汗出,并多晒太阳,以利祛散寒邪,方可达到养生的最佳效果。
文摘自《新民晚报》


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